Neste artigo eu já tinha feito nesse sentido:

https://www.vivaolinux.com.br/artigo/Dicas-para-aprender-programacao/

Mas não ficou tão com Vicente (nem sem Vicente também).

Vou falar um pouco mais sobre os efeitos da meditação:

Se você é que nem eu e desiste dos projetos que sempre quis fazer (ainda tenho esse mal hábito), então você é um autossabotador. Autossabotagem vem de traumas de infância e que ou não foram resolvidas ou foram reprimidas no inconsciente (isso Freud explica).

Ver mais aqui, é importante:

https://lucasnapoli.com/2021/12/05/video-autossabotagem-visao-da-psicanalise/

Mas, devido a meditação todo dia, eu tenho superado esse mal hábito e por fim tenho colocado certos projetos em prática. Pra você ter ideia dos efeitos: no ano de 2020 eu meditei por todo mês de novembro. Todo dia que eu meditava marcava um X num calendário. Então, nesse mês eu comecei um projeto de aplicativo (um game) e ai continuei fazendo ele até que parei de meditar. Três dias após parar de meditar, voltou de novo a sabotagem e, por fim, desisti do projeto com 7 dias após parar de meditar.

Depois que percebi esse padrão eu não paro mais de meditar. Medito todo dia por pelo menos 10 ou 20 min e isso tem me feito não desistir de muita coisa apesar de que, de vez em quando, eu desisto de alguma coisa mas ainda assim é muito menos frequente do que se eu não meditasse.
Por tanto, fica a dica de meditar todo dia.

Você pode usar esse canal aqui, qualquer vídeo dele serve para meditar, acredite:

https://www.youtube.com/@meditarparadespertar

Veja esse vídeo de exemplo de como é meditar:

https://www.youtube.com/watch?v=EZPsD4f85hc

Basta seguir os passos:

1- Deitar ou sentar num local confortável;
2- Dar play no vídeo;
3- Fechar os olhos e escutar as instruções do que fazer;
4- Só abra os olhos quando o vídeo acabar.

Para criar o hábito da meditação, use um calendário e marque um X no dia que meditar. Quando não meditar, marque um tracinho "--". O que importa é aprender a não desistir facilmente.

Veja essa minha dica sobre como usar o calendário (tem um pdf pra imprimir):

https://www.vivaolinux.com.br/dica/Criando-o-habito-de-ler-sem-gostar-de-ler/