Uma forma de focar facilmente no longo prazo e criar novos hábitos é por meio de um histórico de hábitos.
O histórico de hábitos é feito em algo que chamo de calendário de hábito, que basicamente eu uso um caderno pequeno e faço marcações do que eu fiz no meu dia, quase todo dia.

Veja abaixo um exemplo de caledário que costuo usar nos meus cadernos: Você não precisa marcar tudo em cadernos, eu uso eles porque acho mais confortável e ele tá sempre ligado.
Você pode usar o app:

• https://f-droid.org/packages/org.isoron.uhabits/

Um calendário pra cada novo hábito é o que uso, porém, limito a quantidade de novos hábitos a no máximo desenvolver dois por vez.
Quando consigo criar um hábito, eu crio outro calendário pra fazer outra coisa, e sempre vou fazendo isso conforme o tempo passa.

Veja na página seguinte como definir os hábitos para marcar nos calendários.